一番多い転職のきっかけはこれだ！2026年調査結果をランキングで紹介

よくある転職のきっかけランキング【2026年版】

当社が提供する転職支援サービス「プレックスジョブ」の2025年9月〜2026年9月のご利用者に、転職を考えた理由の調査を行いました。

上位の結果は以下のとおりです。

※調査方法：2025年9月〜2026年9月のプレックスジョブ利用者
※回答は1人2つまで可能。各項目の割合を合計すると100％を上回る

最も多いきっかけは労働条件の不一致ですが、給与への不満や将来への不安のように、異なる理由を2つ挙げた人が多く、複数のきっかけが重なって転職を考え始める傾向がみられました。

それぞれの転職のきっかけについて、詳しく解説していきます。

1. 給与や労働時間などの労働条件への不満

転職のきっかけで最も多いのは、給与や労働時間といった労働条件への不満です。なかでも給与・年収への不満は、すべての理由のなかで最も多く挙げられました。

給与への不満は、仕事量や成果に見合った金額をもらえていない、昇給の見込みが立たないといった、評価への不満から生まれる傾向です。

物価が上がるなかで収入が増えないと、生活の先行きにも不安を感じやすくなります。

2. 将来のキャリアや雇用の安定性への不安

労働条件に次いで多いのが、今の会社で働き続けることへの不安です。

最も多いのは将来のキャリアへの不安で、このまま今の会社にいて経験やスキルを積めるのか、10年後も同じ働き方を続けられるのかと悩む人が当てはまります。

契約社員や派遣社員などの雇用形態への不満も、きっかけの一つです。

正社員として安定して働きたいという理由で、転職を考える人も多い傾向にあります。会社の業績悪化や倒産のリスクを感じ、雇用が続くかを心配して動き出す人もいるのが実情です。

3. やりたい仕事への興味・キャリアアップ

転職のきっかけには、やってみたい仕事への興味のような前向きな理由も多く見られます。

キャリアアップに関する理由の大半を占めるのが、特定の職種や仕事への興味です。

以前から気になっていた仕事に挑戦したい、今の経験を活かして別の職種に就きたいと考え、転職を決める人が当てはまります。

ほかにも、収入アップを目指して転職する人や、取得した資格やスキルを活かせる職場を探す人がいます。

4. 上司・同僚との人間関係など職場環境への不満

職場の人間関係や環境が合わないことも、転職を考えるきっかけになります。

人間関係の悩みでは、同僚よりも上司・経営者との関係を挙げる人が多くなっています。部下の立場からは変えにくい、上司の指示の出し方や評価の仕方に悩む傾向です。

ハラスメントやいじめを受けている場合は、心身の健康を優先し、早めに職場を離れることも考えたいケースです。

5. 体力的なきつさや健康面の不安

体力的な負担や健康面の不安も、転職を考えるきっかけとして多く挙げられています。

最も多いのは体力的なきつさや疲労です。疲れが抜けない日が続くと、今の仕事をこの先も続けられるかに不安を感じるようになります。

仕事中の怪我や年齢による体力の衰えをきっかけに、体への負担が少ない働き方に変える必要が出る人もいます。

6. 家族の事情や引越しなど生活環境の変化

家族の事情や住まいの変化によって、今の働き方を続けにくくなることもきっかけになります。

家族の事情として多いのは、次のような出来事です。

• 結婚や出産
• 子どもの成長に伴う育児の変化
• 親の介護

育児や介護が始まると、勤務時間や休日の取り方を見直す必要が出てくるのが一般的です。

引越しや通勤距離の問題も、家族の事情と同じくらい多く挙げられています。結婚や家族の転勤で住む場所が変わり、今の職場まで通い続けるのが難しくなるためです。

【年代別】転職のきっかけの傾向3つ

転職のきっかけは、年代によって変わります。

同じ不満でも、キャリアに対する考え方や家庭の状況が年代ごとに異なるため、どの理由が強く表れるかに差が出るのが一般的です。

ここでは、転職した人が前の職場を辞めた理由を年代別に紹介します。

表に載せたのは、その他の個人的理由や定年・契約期間の満了などを除いた理由のうち、割合が高い上位2つです。

参考：令和7（2025）年雇用動向調査結果の概況（厚生労働省）

1. 第二新卒・20代

20代は、労働時間や給与などの労働条件が転職のきっかけになりやすい年代です。

▼男性に多かった転職のきっかけ

▼女性に多かった転職のきっかけ

社会に出て間もない時期は、入社前に思い描いていた仕事内容や働き方と、実際の職場との差に直面しやすくなります。

新卒で入社して数年以内に転職を考える第二新卒の人も、こうした差がきっかけになりやすい傾向です。

20代後半になると、男性では会社の将来への不安も上位に入ります。仕事に慣れて自分の適性やキャリアの方向性を考え始め、成長できる環境を求めるようになる時期といえるでしょう。

参考：令和7（2025）年雇用動向調査結果の概況（厚生労働省）

2. 30代

30代は、給与の低さや会社の将来性への不安がきっかけになりやすい年代です。

▼男性に多かった転職のきっかけ

▼女性に多かった転職のきっかけ

30代は結婚や子育てを迎える人が増え、家族の生活を支える収入や、家庭と両立できる働き方を見直す時期にあたります。

女性の30〜34歳では、出産・育児を理由に辞めた人の割合が、女性のほかの年代より高い6.2％です。

30代後半の男性では、会社の将来が不安だったという理由が最も多くなります。

昇進や評価の見通しがある程度見えてくるため、この会社に残り続けてよいかを考え始める人が多いといえるでしょう。

参考：令和7（2025）年雇用動向調査結果の概況（厚生労働省）

3. 40代以上

40代以上では、職場の人間関係や、能力を活かせないことへの不満がきっかけになりやすい傾向です。

▼男性に多かった転職のきっかけ

▼女性に多かった転職のきっかけ

40代以上は、管理職として上司と部下の間に立って調整を任されたり、社内で目指せる役職の上限が見えてきたりする年代です。

人間関係の悩みや、経験や資格を活かせないことへの不満が強まる背景には、こうした立場の変化があると考えられます。

この年代になると、年収に加えて、次のような条件も含めて転職先を選ぶ人が増える傾向です。

• 仕事の進め方を任される裁量の大きさ
• 働く時間や場所の柔軟さ
• これまでの専門性を活かせるかどうか

参考：令和7（2025）年雇用動向調査結果の概況（厚生労働省）

転職するか迷ったときの考え方4STEP

転職するかどうかは、自分の気持ちと置かれた状況を順番に確かめてから決めると、後悔しにくくなります。

次の4つのステップで考えてみましょう。

1. 不満や不安を書き出して優先順位をつける
2. 自分の努力で変えられることと変えられないことに分ける
3. キャリアの棚卸しで市場価値を把握する
4. 転職に適したタイミングかを考える

STEP1. 不満や不安を書き出して優先順位をつける

最初に、転職を考えた理由を紙やスマートフォンのメモに書き出しましょう。文字にすると、普段は意識していない不満や、本当はこう働きたいという希望が見えてきます。

書き出した内容は、絶対に改善したいことと、できれば叶えたいことに分けて優先順位をつけてください。

譲れない条件がはっきりすると、転職すべきかどうかの判断も、企業を選ぶときの基準もぶれにくくなります。

STEP2. 自分の努力で変えられることと変えられないことに分ける

次に、書き出した不満が自分の努力で変えられるものかどうかを確かめます。

人間関係ややりがいの悩みは、原因を突き詰めないまま転職すると、新しい職場でも同じ悩みを抱えやすい傾向です。

誰との関係が、どのような場面でつらいのかまで具体的に書き出すと、転職で解決できる悩みかどうかを判断しやすくなります。

上司への相談や部署異動で解決できそうな場合は、先に試してみる価値があります。それでも改善しないときに転職を選べば、納得して次に進めるでしょう。

STEP3. キャリアの棚卸しで市場価値を把握する

転職するかを決める前に、これまでの経験やスキルを振り返り、転職市場でどの程度評価されるかを把握しておきましょう。

振り返る内容は、次の3つです。

• 担当してきた業務
• 取得した資格
• 成果を出した仕事

書き出した内容を、求人で求められている経験と見比べるのが一般的な方法です。

他社でも評価される経験があるとわかれば、転職を前向きに考えやすくなります。評価されにくいとわかった場合も、今の職場で身につけておきたいスキルがはっきりするため、次に転職を考えるときに役立つでしょう。

STEP4. 転職に適したタイミングかを考える

最後に、今が動くべき時期かどうかを、仕事とプライベートの両面から考えます。判断するときは、次の3つを確かめておくと安心です。

• 担当しているプロジェクトの完了や昇進など、実績を積んでから動いたほうが評価されやすい時期が近いか
• 結婚や出産、住宅ローンの申し込みなど、収入や勤務先が変わると影響が出るプライベートの予定があるか
• 転職活動にかかる期間と、退職を伝えるまでに必要な期間を確保できるか

転職活動は、情報収集から内定まで3か月ほどかかるのが一般的です。退職したい時期が決まっている場合は、そこから逆算して活動を始めるとスムーズに進められます。

関連記事：転職のベストなタイミングはいつ？時期・状況別のポイントを徹底解説

面接で転職のきっかけを伝えるコツ【きっかけ別例文5選】

面接では、本音のきっかけを前向きな言葉に置き換え、応募先を選んだ理由と結びつけて話すと評価されやすくなります。

面接官は転職理由から、同じ理由ですぐに辞めてしまわないか、入社後に活躍できるかを確かめています。

不満をそのまま伝えると、入社後も同じ不満を抱えるのではと受け取られやすいため注意しましょう。

本音を隠して建前の理由を話すと、深く質問されたときに答えに矛盾が出やすくなります。事実は変えずに、次の職場で実現したいことに言い換えて伝えるのが基本です。

言い換えた転職理由は、志望動機とつなげて話しましょう。

今の職場で実現できないことが応募先なら実現できる、という流れで話すと、応募先を選んだ理由に説得力が出ます。

1. 給与や労働時間などの労働条件がきっかけの場合

給与や労働時間への不満は、成果をきちんと評価してもらえる環境で、効率よく働きたいという意欲に言い換えます。

収入を上げたい、楽に働きたいという目的に聞こえないよう、仕事の質や会社への貢献と結びつけて話すと好印象につながります。

2. 将来のキャリアや雇用の安定性への不安がきっかけの場合

会社の将来への不安は、一つの職場で専門性を高めたいという意欲に置き換えて伝えます。

今の会社の業績や経営への批判に聞こえないよう、自分がどのようなキャリアを築きたいかを軸に話しましょう。

3. やりたい仕事への興味・キャリアアップがきっかけの場合

やりたい仕事への興味は、今の仕事を通じて目指したい方向がはっきりした経緯として伝えます。

未経験の職種に挑戦する場合は、これまでの経験のどの部分が新しい仕事で活かせるかを具体的に添えると、意欲とあわせて実現性も伝わります。

4. 職場の人間関係がきっかけの場合

人間関係の悩みは、周囲と協力しながら成果を出したいという希望に言い換えます。

伝えるときは、どのような組織で働きたいかという理想の職場像を中心に話しましょう。特定の人や会社の話題に触れずに済むため、前向きな印象を与えられます。

5. 体力・健康面や生活環境の変化がきっかけの場合

体力面の不安や家族の事情は、長く安定して働き続けたいという意思として伝えます。

働き方の制約は正直に伝えたうえで、仕事への意欲が変わらないこともあわせて示すと、採用担当者も安心して検討しやすくなります。

転職のきっかけについてよくある質問

転職のきっかけに関して、よく寄せられる質問に回答します。

• 転職すると年収は上がりますか？
• 転職に迷ったとき、相談できる場所はありますか？
• 転職に失敗しない方法を教えてください

Q：転職すると年収は上がりますか？

A：転職で賃金が増えた人は約4割で、減った人を上回っています。

2025年に転職した人の、前の職場と比べた賃金の変化は次のとおりです。

1割以上増えた人に限ると28.2％で、大きく年収を上げた人はおよそ3割にとどまります。年代別の内訳は次の表のとおりです。

年代が上がるほど賃金が増えた人の割合は下がり、50代では減った人の割合が増えた人を上回ります。

年収アップを目的に転職する場合は、同じ職種や経験年数の求人の給与水準を調べ、希望額が現実的な範囲にあるかを確かめておきましょう。

転職後の満足度は何を重視するかで変わるため、年収とあわせて仕事内容や働き方も比べて判断すると、後悔を減らせます。

参考：令和7（2025）年雇用動向調査結果の概況（厚生労働省）

Q：転職に迷ったとき、相談できる場所はありますか？

A：転職に迷ったときは、転職エージェントのキャリアアドバイザーに相談できます。

転職エージェントでは、求人の動向や同じ職種の転職事例をもとに、転職市場の視点から客観的なアドバイスを受けられます。

また、転職エージェントは、転職を決めていない時期でも相談できます。

たとえばプレックスジョブでは、キャリアアドバイザーに無料で転職相談ができ、今の悩みや希望をもとに、経験を活かせる求人や今後の働き方を一緒に考えてもらうことが可能です。

Q：転職に失敗しない方法を教えてください

A：転職で失敗しないためには、在職中に活動を始め、応募先の情報や労働条件を入社前にしっかり確認することが大切です。

転職を後悔する原因としては、企業研究が足りず入社後に仕事内容や職場の雰囲気の違いに気づくケースや、給与の内訳を確認しないまま入社するケースがよく見られます。

退職してから転職活動を始め、収入がない焦りから条件に妥協してしまうのも、よくある失敗です。

失敗を防ぐには、次の行動を意識しましょう。

• 在職中に転職活動を始め、収入を確保したまま応募先を選ぶ
• 求人票に加えて、企業の公式サイトや職場見学で仕事内容や職場の雰囲気を確かめる
• 基本給、残業代、賞与、手当の内訳を、内定後に労働条件通知書で確認する

詳しい進め方は、転職で失敗しない方法7選｜後悔しないための完全ガイドで解説しています。

まとめ

転職のきっかけで最も多い理由は給与や労働時間への不満ですが、将来への不安や家族の事情など内容は多岐にわたります。

悩みや希望を可視化して優先順位をつけることが、後悔のない選択につながるはずです。

これまでの経験や取得した資格を見直し、ご自身の強みを把握しておくと転職活動をスムーズに進められます。

自分に合う転職のきっかけを掴み、希望に沿った職場と巡り合うために、まずは転職支援サービスへ登録してみましょう。

未経験からの挑戦や関連する職種への転職についてお悩みの方は、求人選定から内定まで無料で手厚く支援するプレックスジョブまでご相談ください。