仕事を辞めたい3年目の人へ！転職のメリットと判断基準4つ

3年目で仕事を辞めたいと感じる主な理由4つ

3年目で仕事を辞めたいと感じる理由は、任される業務が増える一方で、職場への不満や将来への迷いが見えてくることにあります。

入社から3年がたつと、業務の全体像や社内での評価のされ方が分かり、いまの職場で働き続けた先の姿を想像しやすくなるためです。

3年目に辞めたいと感じるきっかけとして、次のような理由が挙げられます。

• 成長を感じにくい：毎日同じ業務の繰り返しで、5年後も同じ仕事をしている自分が想像できる
• 責任と仕事量が増えた：後輩の指導や担当業務が増え、残業や休日の連絡が当たり前になった
• 人間関係に不満がある：上司と合わない、職場に相談できる人がいない
• 評価や待遇に不満がある：成果を出しても昇給につながらない、休日が少ない

こうした理由で、入社から数年のうちに働き方を見直す人は少なくありません。学歴にかかわらず、就職後3年以内の離職率は3割を超えています。

参考：新規学卒就職者の離職状況(令和５年３月卒業者)を公表します | 厚生労働省

自分の辞めたい気持ちがどの理由から来ているのかを確かめておくと、辞めるべきか続けるべきかを判断しやすくなります。

3年目で仕事を辞めるべきか続けるべきかの判断基準4つ

辞めるべきか続けるべきかは、辞めたい原因が何かによって判断できます。

辞めたい原因によって、職場を変えないと解決しにくいものと、時間がたてば軽くなるものに分かれるためです。

いまの状況が、次の4つの基準に当てはまるかを確かめてください。

• ① 眠れないなど、心身に不調のサインが続いているとき
• ② 法令違反や長時間労働など、職場に問題があるとき
• ③ 続けてもスキルが身につかず、将来像が描けないとき
• ④ 数か月で状況が変わる一時的なストレスのとき

①〜③は辞めることを検討する基準、④は続けて様子を見る基準です。

① 眠れないなど、心身に不調のサインが続いているとき

心身に不調のサインが続いているときは、勤続年数にかかわらず、働き続けることより、休むことや辞めることを優先してよい状況です。

不調を抱えたまま働き続けると、回復までに長い時間がかかる場合があるためです。

次のようなサインが続いていないかを確認します。

• 寝つけない、夜中や早朝に目が覚めるなど、眠れない日が続く
• 休日も仕事のことが頭から離れず、気分が晴れない
• 出勤前に頭痛や腹痛、吐き気が出る
• 以前は楽しめていた趣味に、興味がわかなくなった

こうしたサインがあるときは、退職するかどうかを決める前に、まず医療機関を受診してください。

受診の前に誰かに話を聞いてほしいときは、働く人の相談窓口であるこころの耳を利用できます。仕事によるストレスや心の不調を、電話やSNS、メールで相談できます。

参考：働く人の「こころの耳電話相談」 | こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト

② 法令違反や長時間労働など、職場に問題があるとき

パワハラやサービス残業の強要、長時間労働などがある場合は、辞めることを検討してかまいません。

個人の努力では改善しにくく、我慢して働き続けるほど心身への負担が大きくなるためです。

次のような状況は、職場に問題がある状態の例です。

• 上司から、人格を否定する言葉や大声での叱責を繰り返し受けている
• 残業代が支払われない、またはタイムカードを押したあとに働くよう指示される
• 入社時に聞いた条件と比べて、実際の労働時間や休日が大きく違う
• 毎日の残業と休日出勤が、何か月も続いている

残業代の未払いやパワハラは、都道府県労働局や労働基準監督署などにある総合労働相談コーナーで、無料で相談できます。予約は不要で、専門の相談員が面談か電話で対応します。

法的な判断が必要な場合は、弁護士や社会保険労務士などの専門家への確認がおすすめです。

参考：総合労働相談コーナーのご案内 | 厚生労働省,
パワーハラスメントとは | あかるい職場応援団
残業、早出や休日出勤による割増賃金のチェック方法を教えてください。｜Q&A｜確かめよう労働条件 | 厚生労働省
時間外労働の上限規制 | 働き方改革特設サイト | 厚生労働省

③ 続けてもスキルが身につかず、将来像が描けないとき

いまの会社で働き続けても、身につけたいスキルが得られず、将来像が描けないときは、辞めることを検討してよいタイミングです。

身につけたい経験を積める仕事は、社内の配置や事業の内容で決まり、時間がたっても変わりにくいためです。

たとえば、次のような状態が当てはまります。

• 身につけたい技術や資格があり、いまの会社ではその仕事を任される機会がない
• 先輩や上司の働き方を見て、5年後・10年後の自分の姿に魅力を感じない

社内で相談しても難しい場合は、身につけられないことを具体的に書き出します。そのうえで、ほかの会社の求人情報を見て、身につけられる職場があるかを確かめるのがおすすめです。

④ 数か月で状況が変わる一時的なストレスのとき

数か月で状況が変わる一時的なストレスなら、続けて様子を見る価値があります。繁忙期や大きなミスのあとに感じるストレスは、時間がたつと軽くなる場合が多いためです。

様子を見ている間に繁忙期を乗り切った経験や、任された仕事をやり遂げた経験は、転職するときにも実績として伝えられます。

一時的なストレスと続くストレスの違いは、次のとおりです。

• 一時的なストレス：繁忙期が終わる、ミスの対応が済むなど、終わりの時期が見えている
• 続くストレス：人間関係や待遇など、原因が変わらない限り同じ状態が続く

人間関係や待遇のように原因が変わらないストレスは、職場で解決できるかを確かめ、変わらなければ転職を検討するのが目安です。

続ける場合は、繁忙期が終わる3か月後のように、続けるかどうかを見直す時期を決めておきます。その時期が来たら、もう一度4つの基準に当てはめて、辞めるか続けるかを判断してください。

3年目（第二新卒枠）で転職するメリット・デメリット

第二新卒には、法律などで決められた明確な定義はありません。一般に、学校を卒業後おおむね3年以内に転職する人を第二新卒と呼ぶことが多く、3年目はその終盤です。

解説する内容は、次の2つです。

• 3年目で転職するメリットは自分に合う仕事を選びやすいこと
• 3年目で転職するデメリットは希望の条件に届きにくいこと

いまの職場で続ける場合と比べる参考にしてください。

3年目で転職するメリットは自分に合う仕事を選びやすいこと

3年目の転職では、3年間の経験をもとに、自分に合う仕事を選びやすくなります。

新卒の就職活動では想像するしかなかった仕事の進め方や職場の雰囲気を、実際の経験をもとに比べられるためです。

ほかにも、3年目の転職には次のようなメリットがあります。

• 基本的なビジネスマナーや仕事の進め方が身についており、入社後の教育の手間が少ない人材として評価されやすい
• 若さや伸びしろを評価する、未経験歓迎の求人に応募しやすい

年齢が上がるほど、前職の経験を活かせる即戦力として見られる傾向が強まり、未経験の職種に挑戦しにくくなります。異業種や未経験の職種に挑戦したい人は、3年目のうちに求人を調べ始めるのがおすすめです。

3年目で転職するデメリットは希望の条件に届きにくいこと

3年目の転職では、希望する年収や役職の求人に届きにくく、転職活動が長引く場合があります。

中途採用では経験やスキルをもとに給与や役職が決まり、3年目では評価される実績がまだ少ないためです。

即戦力を求める求人も多く、経験者向けの求人だけを探すと、応募できる先が少なくなることもあります。

辞める前に求人サイトを見て、第二新卒向けと経験者向けのどちらの求人が自分に合うかを確かめておきましょう。応募できる求人の数や給与の水準が分かると、転職後の年収や働き方を見通しやすくなります。

3年目で仕事を辞めたいときの進め方4STEP

辞めたいと感じたときは、4つのSTEPで進めると、勢いで辞めて後悔するのを防げます。

勢いで辞めるのを防ぐため、理由の確認から社内での解決、転職の準備へと順に進めます。

4つのSTEPは次のとおりです。

• STEP1 辞めたい理由を書き出して種類ごとに分ける
• STEP2 上司や人事に相談して職場で解決できるか確かめる
• STEP3 転職で叶えたいことと妥協できる条件を決める
• STEP4 在職中に情報収集と転職活動を始める

心身の不調や、パワハラなど職場の問題がある場合は、社内での解決を待たずに、休養や外部の窓口への相談を優先してください。

STEP1 辞めたい理由を書き出して種類ごとに分ける

最初に、辞めたい理由を紙やスマートフォンのメモに書き出し、種類ごとに分けます。

頭の中だけで考えていると、漠然としたつらさのまま判断してしまい、何を変えれば解決するのかが見えにくいためです。

書き出した理由は次の5つに分け、それぞれで確かめることも書き添えておくと便利です。

• 仕事内容・成長：いまの会社で身につけたい経験が得られるか
• 責任・仕事量：業務の分担を見直せば軽くなるか
• 人間関係：異動や担当の変更で離れられるか
• 評価・待遇：評価の基準や昇給の見込みを確かめたか
• 心身：眠れない、体調が悪いなどのサインが続いていないか

次に、書き出した理由を判断基準4つに当てはめます。そのうえで、自分にとって重いものから順に印をつけておくと、次のSTEPで何を相談するかが決まります。

STEP2 上司や人事に相談して職場で解決できるか確かめる

辞めたい理由の多くは、上司や人事担当者に相談すると、職場を変えずに解決できる場合があります。

たとえば人間関係や仕事内容への不満は、異動や担当の変更で、苦手な上司や合わない業務から離れられることもあります。

仕事量の負担は業務の分担の見直しを、評価や待遇への不満は評価面談で基準の確認を相談するのが1つの方法です。

社内で相談する前に、社外の人に話して考えをまとめておくと、伝えたいことが明確になります。相談する相手の例は、次のとおりです。

• 社内：直属の上司、別の部署の先輩、人事担当者
• 社外：家族や友人、ほかの会社で働く先輩、キャリア相談の窓口

社内での相談で状況が変われば、いまの職場で働き続けられます。解決が難しいと分かった場合は、STEP3に進み、転職で叶えたいことを決めましょう。

STEP3 転職で叶えたいことと妥協できる条件を決める

転職で叶えたいことに優先順位をつけておくと、求人を比べるときに迷いにくくなります。

すべての希望を満たす求人は少なく、何を優先するかが決まっていないと、応募先を選びきれないためです。

次の2つを決めておくのがおすすめです。

• 最優先の条件：年収、休日、仕事内容、勤務地のうち、譲れないもの1つ
• 妥協できる条件：多少下がっても受け入れられるもの

叶えたいことを決めるときは、3年間の経験で身につけたことも書き出します。そのうえで、経験を活かせる仕事を選ぶか、未経験の職種に挑戦するかも決めておきます。

STEP4 在職中に情報収集と転職活動を始める

辞めると決めた場合は、在職中に情報収集と転職活動を始めると、収入を途切れさせず、焦らずに条件を比べて次の仕事を選べます。

退職してから活動を始めると、収入のない期間が長引くほど焦りが生まれ、条件を妥協して決めてしまいやすいためです。

情報収集の方法は、主に次の2つです。

• 求人サイトで、第二新卒歓迎・未経験歓迎の求人や、経験者向けの求人を検索する
• 転職エージェントに登録し、希望に合う求人を紹介してもらう

転職エージェントでは、求人の紹介に加えて、応募書類の添削や面接の日程調整も任せられます。求人サイトで探す時間を取りにくい人は、転職エージェントへの相談から始めると、限られた時間でも準備を進めやすくなります。

仕事を辞めたい3年目の人によくある質問と回答

3年目で仕事を辞めたい人から挙がりやすい2つの疑問に答えます。

3年は働いてから辞めたほうがいいですか？

A：辞める時期は、働いた年数より、辞めたい理由といまの状況で決めるのがおすすめです。

「石の上にも3年」という言葉があるように、3年は続けるべきという考え方は広く知られています。一方で、3年という年数に、辞める時期を決める明確な根拠はありません。

心身の不調や職場の問題がある場合は、3年を待たずに辞めることを検討してよい状況です。辞めたい理由を書き出し、判断基準に当てはめたうえで、続けるか辞めるかを決めてください。

転職の面接で、辞めたい理由はどう伝えればいいですか？

A：面接では、いまの職場への不満を、入社後に叶えたいことに言い換えて伝えます。

不満をそのまま伝えると、採用担当者に、入社しても同じ理由で辞めるのではと受け取られやすいためです。

不満を言い換えた例を、次の表にまとめました。

言い換えるときは、応募先の仕事内容と結びつけて伝えるのがコツです。たとえば、歩合給のある配送ドライバーの求人に応募するなら、収入を上げたいという希望が仕事内容とつながります。

言い換えた理由に加えて、次の職場で長く働きたいという意欲も伝えると、採用担当者に安心感を与えられます。

まとめ

3年目で仕事を辞めたいと感じたときは、最初に、その気持ちがどの理由から来ているのかを確かめてください。そのうえで判断基準4つに当てはめ、辞めるか続けるかを決めます。

心身の不調や職場の問題がある場合、いまの職場で将来像が描けない場合は、辞めることを検討します。一時的なストレスであれば、見直す時期を決めて続けるのが目安です。

辞めると決めた場合は、第二新卒として応募できる3年目のうちに、在職中から情報収集を始めてください。

働きながら求人を効率よく探すために、転職エージェントへの登録をおすすめします。

3年目での転職を考えている方は、求人選定から内定までサポートするプレックスジョブへお気軽にご相談ください。